風邪のひき始めに頭の付け根（頭蓋骨が被さっている辺り）が凝りませんか？
特にうなじの部分が硬くなり指でゴリゴリしても全然柔らかくなりません。
そんな時は硬い方の（右なら右の）足の外側の骨の凹み（図を参照）を爪でゴリゴリ押して見て下さい。
爪を立てた痛さではなく異常に痛い所があるはずです。そこを暫く爪やボールペンの先などで傷つけない
程度に 刺激をすると15分位で凝り感を忘れてすっきりします。
人間って勝手なもので辛い時には気になるのに良くなると忘れてしまうのです。
東洋医学では風邪（ふうじゃ）は風地や風門と云うツボから入って来ると云われています。これらのツボは首筋、肩にあります。
お灸はヨモギの葉の裏の繊毛を集めて臼でついたりフルイにかけたりして精製したもので艾（もぐさ）と呼ばれます。
昔はこの艾を直接皮膚の上に置き火を点けて熱いのを我慢し、火傷の痕に白血球が集まって免疫力を上げる様なやり方をしていましたが、今は素人でもやりやすい台座灸があります。
台座灸とはお灸の下に熱を和らげる緩衝材が入っています。色々な商品がありますが、私は患者さんに千年灸（ソフト）を薦めています。
艾を燃やす温熱効果と艾の成分のチネオールが血行を良くして凝りをほぐします。
たかがお灸と思う方もいらっしゃるでしょうが、続ける事に依って体質改善も出来ます。
”久しい火”と書くだけあって続けることが大事です。
肩こり、腰痛、婦人科のトラブルなど、女性に最適なセルフケア方法です。
これから少しづつツボのお話をして行こうと思います。
風邪が流行っていますが、整体法の野口晴哉氏に依ると風邪は治すものではなく経過させる物だそうです。
丈夫だと威張っている人が突然癌や脳溢血になるなどと言う事が多いのは身体の感受性が鈍っているせいだそうで、風邪や下痢は軽いうちになんどもやると丈夫になると言うのが野口氏の説です。
風邪をひいたら無理に熱を下げたり咳を止めたりせずに身体の反応を見極め、お風呂に入って最後に高めのお湯で身体を引き締めて熱を出すと良いとのこと。
わざわざ風邪をひく必要はありませんが、こまめに身体の調整をするのが健康を保つコツかも知れませんね。
皆さんも少し古いこの本を読んで見て下さい。
自分で身体を温めるにはお灸もお薦めです。お灸はもぐさの薬効成分と熱がツボを通じて身体の中の臓器に働きかけ免疫機能増進やアンバランス調整などの役割をします。お灸は”久しい火”と書くだけあって続けることで効果が現れますが毎日でなくても週に何回か時間のあるときにすえると良いと思います。
私は今年の冬はお灸で乗り切ろうと思っています。
ツボの場所は正確に分からなくても自分の指で押してみて気持ちが良かったり痛かったりした所がその日のツボです。すべての女性にまず”三陰交”というつぼをお薦めしたいです。足の内くるぶしの上から指３本上の骨の際です。千年灸のソフトタイプ（グリーンの台紙）が初心者向けです。
(参考：岡田明三著「かんたんツボ押しメソッド）
