もう12月です。先日、孫に2014年のイヤーアルバムを作りました。
ネットで色々作れる様ですが、私はアルバムの表紙を実際に見たかったので、原宿の富士フィルムのショップに行きました。
写真を選んで、アルバムの種類やデザインを決めれば後はパソコンが日付け順に並べてレイアウトもしてくれます。分からない時は（と云うか殆ど）お店のスタッフのお姉さんがやってくれました。これならいちいちプリントアウトして貼り付けたりという手間め省け手軽にアルバムが出来ます。
富士フィルムのWebで専用Appをダウンロードして、自宅のPCで作って、注文できます。来年はネットで作りましょう。
冷え対策として食べ物にも気を付けましょう。
良く云われるように根っこを食べる野菜は身体を温めます。ごぼう、レンコン、人参、芋類などです。逆に土より上に成っている物は身体を冷やします。その典型が果物です。そしてなるべくその土地で穫れたものを食するのが良い食べ方です。パイナップルやバナナなど南国で穫れるものは南国の人には良い食べ物ですが日本人には向きません。
そんな訳で根っこを食べるショウガは身体を温める優秀な食べ物です。特に金時ショウガはショウガオール類が普通のショウガの何倍も含まれているので温まり方が違います。ショウガそのものを使うのは使いづらいのでパウダーをお薦めします。オフィスでもパウダーなら紅茶に入れたりして摂取しやすいのではないでしょうか。
身体の内部から温めて冬を健康に過ごしましょう。
自分で身体を温めるにはお灸もお薦めです。お灸はもぐさの薬効成分と熱がツボを通じて身体の中の臓器に働きかけ免疫機能増進やアンバランス調整などの役割をします。お灸は”久しい火”と書くだけあって続けることで効果が現れますが毎日でなくても週に何回か時間のあるときにすえると良いと思います。
私は今年の冬はお灸で乗り切ろうと思っています。
ツボの場所は正確に分からなくても自分の指で押してみて気持ちが良かったり痛かったりした所がその日のツボです。すべての女性にまず”三陰交”というつぼをお薦めしたいです。足の内くるぶしの上から指３本上の骨の際です。千年灸のソフトタイプ（グリーンの台紙）が初心者向けです。
(参考：岡田明三著「かんたんツボ押しメソッド）
患者さんの中で、冷え症で東京に住んでいてもしもやけになったり銀行の ATM で指紋認証が感知されなかったりする方々が居ます。
冬は勿論、夏は職場や電車の中での冷房で身体が冷えています。そして秋から冬への移行期は自分では気付かないうちに冷えていて温めてもらって今まで冷えていたのだなと実感する方が多いです。
実際に冷えで悩んでいる若い人では生理不順、不妊や流産など、更年期以降は逆上せや血行障害で座骨神経痛になったりと『冷え』は万病の素と云っても過言ではありません。
冷えを防ぐには服装を調整するのは勿論ですが、身体を温めるグッズを日中でも上手に利用しては如何でしょうか。職場などで湯たんぽを抱えて仕事は出来難いと思いますが”ゆたぽん”なら利用しやすいのではないでしょうか。これは電子レンジで温める（表裏各５分程度）だけで暖かさが数時間続きます。夜でしたら殆ど一晩中暖かいです。我が家の娘も”湯たんぽ派”から”ゆたぽん派”に鞍替えしました。
今まで冷えとり靴下（４枚１組）の存在は知っていましたが５本指だし４枚も履かなければならないしちょっとおしゃれ的にも手間的にもハードルが高いなと思っていました。
でも鍼灸師仲間から足が冷たくいくらお灸をしても氷にお灸をしているようだった年配の方が冷えとり靴下を履いたら足は温まるし他の身体の不調（肩こり、腰痛など）も治ってしまったと聞き、どれどれとネットで検索してみました。初心者用に絹の５本指靴下と綿の指が別れていない靴下２枚組がお薦めとあったので注文してみました。
これから試してみます。
仕事柄、身体が冷えている方が多いのにびっくりします。
「冷え」は身体に良くないと云われています。でも、なぜ身体に良くないのかはっきりと分からない方が多いのではないでしょうか。
身体が冷えると、体内の血管がきゅっと閉まって血流が悪くなり栄養素などの運搬が十分に出来なくなったり、血液が冷えてドロドロになって血流が悪くなり循環器系の病気に罹るリスクが上がります。
また、冷えが進むとあらゆる生命活動に関係のある酵素の働きも悪くなるので免疫力が下がりがんなどの病気に罹る確率が高くなります。
一方で心理的な緊張で交感神経が優位になると血管が収縮して血流が悪くなり身体が冷えます。心の緊張が続くと心が冷え身体も冷えるといった悪循環が起きます。
「冷え」は自分の努力で改善する事ができます。身体を温めて心も温めたら良いのではないでしょうか。
この次から「冷え」取りグッズをご紹介したいと思います。
忙しい方にと云うより面倒くさがりの方にお薦めなのがこのアイシャドウです。
やはり生協のカタログに載っていました。人差し指で一掃けさらっとこすり取り, 瞼に乗せるだけで3色のグラディエーションシャドウが塗れます。おしゃれさんには物足りないでしょうか、おしゃれを捨てつつある方にはお薦めです。さて、友達に会う前にスタバで、サッとひと塗りしましょう。
生協のサンプルに付いて来ました。
天然物由来の成分で出来ていて、早速、入浴時に試してみました。気持良いほど大粒の角質がポロポロ取れてその後はスベスベの肌に。
ピーリングジェルは昔、どういう訳か温泉地のお土産屋さんにあって何本か買いましたがいづれも始めだけで中断してしまいました。。。
このジェルは最後まで使いそうです。すでにこんなに使っています。
著者の川嶋朗は腎臓病が専門のお医者さんですが西洋医学以外の世界各地の伝統医療にも理解があります。西洋医学、伝統医学のみに頼らずにそれぞれの良い所を活かした統合医療を目指しています。
現在の健康保険制度は医療費が高騰していて存続の危機に直面しているそうです。
医療費を削減するためにも日頃から病気にならないように自己治癒力を高め、もし病気になっても治療を医者に任せるのではなく、自分が主体になり統合医療の中から時間的、経済的等、自分にあった治療法を選択しましょうと提案しています。
そしてその先には「どのように死にたいか」と云うQOD (Quality of Death)の問題があります。人は死に向かって生きており、死ぬためでなく、生きるために死を考えるべきだと云っています。
こんな統合医療医の考え方が出来るお医者さんが増えて欲しいものです。
